Usar cordas navais para melhorar o desempenho físico é mais uma das opções para aqueles que preferem o treinamento bruto e não convencional como o Rope Training. Além do alto gasto energético, os efeitos desse treinamento de grande intensidade são: aumento de força, potência, resistência aeróbica e anaeróbica.
O Rope Training é também uma boa alternativa para fortalecer a musculatura e perder muitas calorias. Os movimentos alternados com corda navais são capazes de dar força, potência, além de trabalhar o core (região que engloba quadril, abdômen e lombar) por meio de variações ligadas ao Treinamento Funcional. Além do fortalecimento muscular, o rope training também é uma opção eficiente para queimar calorias.
Aumento da resistência anaeróbica e ácido lático – aos poucos você sentirá que consegue aguentar cada vez mais aquela queimação e se manter em níveis altos por mais tempo.
Queima de gordura durante e pós-treino – devido os exercícios serem de alta intensidade a frequência cardíaca aumenta, também aumentando o metabolismo, como resultado há consumo maior de gordura.
Aumento do VO2 (capacidade do corpo de consumir oxigênio) – Seu corpo vai sentir necessidade de maior ventilação, melhorando a capacidade pulmonar.
Aumento de resistência de membros superiores – todos os exercícios fazem movimento com membros superiores, aumentando a força e a resistência muscular.
Fortalecimento da região lombar, abdominal e pélvica – por ser um exercício que exige uma força interna, para manter a postura, o treino rope, consequentemente, fortalece a região do CORE.
