TREINAMENTO FUNCIONAL

– Preparação de Movimento;

– Agilidade e Velocidade;

– Preparo Muscular;

– Treinamento de Potência;

– Treinamento do Core;

– Desenvolvimento dos sistemas energéticos;

– Tarefas de transferência;

– Regeneração;

– Prevenção de lesão.

A especificidade é regra básica no Treinamento Funcional. A construção de um programa só terá sucesso à medida em que considerar as demandas individuais de cada praticante. Não há programas iguais para indivíduos diferentes. Quanto menos específica e mais genérica a prescrição, menos eficiente ela será. Mas como atingir um grau de customização contínuo e eficaz para indivíduos com demandas, potencialidades e limitações tão diferentes, como encontramos no nosso dia-a-dia? Apesar de não pretender reinventar tudo que já foi realizado, o treinamento funcional pode ser compreendido como uma resposta a esta questão.

“Quanto maior for a similaridade entre o treinamento e a atividade específica, maior é a probabilidade de transferência dos ganhos obtidos com o treinamento para se aprimorar a performance da atividade específica”. (Knapp, 1963;Cratty, 1979; Sale, 1988; Behm, 1995)