Equilíbrio do corpo e da mente.

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STUDIO DE PILATES

STOTT PILATES ® é uma abordagem contemporânea do método de exercício original, iniciado pelo falecido Joseph Pilates. Os co-fundadores Moira e Lindsay G. Merrithew, juntamente com uma equipe de fisioterapeutas, profissionais de medicina esportiva e fitness, passaram mais de duas décadas refinando o método STOTT PILATES ® de exercícios e equipamentos. Isso resultou na inclusão de princípios modernos de ciência do exercício e reabilitação da coluna vertebral, tornando-se um dos métodos mais seguros e eficazes disponíveis. STOTT PILATES ® incorpora princípios modernos de exercícios, incluindo o pensamento contemporâneo sobre reabilitação da coluna vertebral e aprimoramento do desempenho atlético. Nosso Studio de Pilates está preparado para atender as necessidades específicas de cada aluno.

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA HOMENS

Ao contrário do que parece eles estão compreendendo que a aula não é só voltada para alongamentos, e tem percebido que o benefício do Pilates para homens (coordenação motora, força, equilíbrio, concentração, controle de movimentos, etc.) podem ajudar e muito a desenvolver outras habilidades. Um exemplo muito bom disso, são os lutadores de artes marciais. Num mundo quase completamente masculino o Pilates já é praticado por muitos campeões e praticantes de diversas artes marciais. Nota-se uma procura maior por que o treinamento desse grupo de pessoas já é o mais diferenciado possível. Hoje em dia o mercado exige um trabalho cada vez mais profissional e abrangente com relação à treinamento de alta intensidade, e solicitação muscular, ao contrario da musculação que objetiva músculos isolados, os praticantes de lutas como jiu jitsu, muay thay entre outras, tem se aproveitado desse “quê” a mais que o Pilates apresenta em trabalhar de forma global o corpo.

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA HOMENS

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA TERCEIRA IDADE

É que muitos especialistas descrevem o Pilates como uma atividade perfeita para idosos, pois além detrazer diversos benefícios é essencial que continue se exercitando na terceira idade. Isso porque a falta de cuidados e prevenção pode trazer dores, insônia, dependência de terceiros, sem falar dos acometimentos neurológicos, como o Alzheimer. O método Pilates para os idosos, é uma das melhores alternativas para o público nessa fase da vida pois combina exercícios com baixo impacto, trabalha os músculos específicos a cada necessidade, a coordenação e o fortalecimento, além da conservação da massa muscular e condicionamento cardiovascular. O Pilates para idosos trabalha em áreas do corpo que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª idade. Trabalha principalmente corrigindo a postura, ativando a circulação e tencionando os músculos, através de exercícios de alongamentos, que estimulam o corpo a obter uma maior flexibilidade, recuperandoarticulações propensas a artrose e dores generalizadas.

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA TERCEIRA IDADE

Confira mais especificamente outros benefícios para os idosos praticantes do Pilates: Alívio da dor; Alívio do estresse; Prevenção de lesões; Melhora dos reflexos; Melhora a mobilidade; Melhora a flexibilidade; Maior percepção dos movimentos; Melhora do equilíbrio; Melhora da velocidade de andar; Melhora da auto-estima; Diminuição da depressão; Mantém o peso corporal; Fortalece os músculos das pernas e costas; Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea; Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares; Melhora as reações posturais.

BENEFÍCIOS DO PILATES NA GESTAÇÃO

Os exercícios de Pilates na gestação ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaçoe ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravideze também no pós-parto. Outros benefícios do Pilates na gravidez são:
- Combate a dor e o desconforto nas costas;
- Maior controle sobre o peso;
- Melhor condicionamento físico;
- Melhora a respiração;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Maior oxigenação do bebê.

BENEFÍCIOS DO PILATES NA GESTAÇÃO

Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados.

No entanto é importante que os exercícios sejam voltados para a gestante porque nesta fase é necessário fortalecer das costas e os músculos pélvicos que ficam naturalmente enfraquecidos nesta fase da vida da mulher. As aulas de Pilates para gestantes podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana com duração de 30 minutos a 1 hora cada, ou à critério do instrutor, dependendo do tipo de condicionamento físico da gestante.

BENEFÍCIOS DO PILATES

Melhora a postura;

Alívio das dores;

Define a musculatura;

Trabalha a respiração;

Fortalecimento e alongamento;

Equilíbrio e diminuição do stress;

Aumento da consciência corporal;

Ajuda a prevenir lesões.

Benefícios do Pilates

MAT PILATES ou PILATES DE SOLO

O Mat Pilates ou Pilates de Solo consiste na realização de um conjunto de exercícios controlados que envolvem a participação de corpo e mente proporcionando um desenvolvimento harmonioso de toda a musculatura do corpo. E todos esses exercícios são realizados sobre um tapete.A combinação de movimentos de mobilidade, força e flexibilidade ajuda a melhorar a postura, reduz o stress e tensões musculares, criando um corpo longilíneo e saudável.

Na verdade, a lista de benefícios do Mat Pilates ou Pilates de Solo é muito extensa: melhoria da consciência corporal, melhoria da postura, melhoria na qualidade da respiração, tonificação muscular, coordenação e equilíbrio. E essa não é a forma exclusiva de se praticar Pilates. Este método também pode ser praticado com a ajuda de pequenos e grandes aparelhos. No entanto, a forma mais barata, e até mais exigente no aspecto físico, é justamente o treino realizado apenas no tapete (MAT).

A utilização do peso do corpo como carga tensional nos exercícios aumenta consideravelmente o nível de dificuldade, e por isso, muitos dos exercícios realizados no Mat Pilates devem ser adaptados ao nível dos alunos. Apenas um aluno muito experiente conseguirá realizar o repertório original de Pilates na sua perfeição, e mesmo assim, como todos os praticantes, precisará de uma correção ativa por parte do professor. Enquanto isso, o Pilates de aparelho é destinado aos treinos individualizados ou com necessidades específicas de treinamento.

Mat Pilates ou Pilates de Solo
Mat Pilates ou Pilates de Solo
Mat Pilates ou Pilates de Solo

O Mat Pilates ou Pilates de Solo prima pela qualidade de execução do movimento e não pela quantidade de exercícios ou de repetições. Todos os movimentos devem ser realizados com muita concentração e consciência corporal, utilizando a força de gravidade para fortalecer a musculatura. Amusculatura abdominal é o foco central desses exercícios e sua ativação deve estar sincronizada com a respiração torácica lateral.

Os principais acessórios utilizados na aula de Mat Pilates ou Pilates de Solo, que ajudam a desafiar ou a facilitar o aluno a desenvolver a flexibilidade, a força e a capacidade perceptiva são: bola, foam roller, isotoner, thera band, mini-band, overball e bases de equilíbrio entre outros acessórios.

BENEFÍCIOS DO MAT PILATES

Estimula a circulação;

Aumenta a flexibilidade;

Melhora a coordenação motora;

Alivia o stress;

Corrige a postura;

Previne Lesões;

Aumenta o tônus muscular;

Benefícios do Mat Pilates

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